1. 跑酷零基础新手入门教程
地铁跑酷一般酱油级别的成绩在100万以下，算是打酱油的，然后坚持不到十分钟，新手级别的成绩在100至600万还是不错，能坚持一个小时，很有潜质，入门级的成绩在600至7000万，你可以厉害了，但是名次不保证，还有高手级别在7千到10080万，然后就前十名职业的就是100800。
2. 跑酷零基础教学
地铁跑酷一般酱油级别的成绩在100万以下，算是打酱油的，然后坚持不到十分钟，新手级别的成绩在100至600万还是不错，能坚持一个小时，很有潜质，入门级的成绩在600至7000万，你可以厉害了，但是名次不保证，还有高手级别在7千到10080万，然后就前十名职业的就是100800
3. 跑酷新手必学
时效性宝物
地铁跑酷新手买时效性宝物最划算，时效性宝物相对比较友好，在1级就能完全发挥自己本身的一个作用，升级也只是降低冷却或触发条件，但里面的水挺深的，宝物质量参差不齐，月兔和令牌妥妥的神器，但其他的东西就不行了。
所有带复活字眼的宝物都是坑货一个，它们存在的唯一作用就是污染卡池。包括火焰纹章
4. 跑酷训练方法新手
先对着矮一点的围墙。先起跳，把脚和手往前伸，脚先碰到墙，随即手立即抓住墙沿，像立定跳远落地那样；但是绝对不能手先抓住墙，那样会摔得很惨；脚也一定要并拢。在脚点到墙的一瞬间，像弹簧一样把脚屈起来；固定在墙上的时候要感觉整个人的重量用手挂着。
当猫扑到墙上要上墙的时候，把重量都托付到腿上，然后借助手的支撑上墙。
从立定猫扑开始练，练矮墙，然后练稍微高一点的，助跑的猫扑。
5. 新手怎么练跑酷
跑酷的基本动作根据有关资料只有38个。其他动作不属于基本动作。
⒈ 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
⒉ 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
⒊ 落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
⒋ 鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
⒌ 平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
⒍ 猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
⒎单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。
⒏ 精准跳远（precision 2 footed take off）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确（running precision）。
⒐ 侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
⒑ 侧手反抓墙（turn vault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
⒒ 快速上墙（wall run）助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。
⒓ 蹬墙跳（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。
⒔ 蹬墙定点（tic tac to precision）蹬墙后精确到达目标。
⒕ 夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。
⒖ 月亮步（moonstep）助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。
⒗ 猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。
⒘ 反猫扑（180% cat）瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身……
⒙ 助跑猫扑（running cat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。
⒚ 蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的结合式。
⒛ 猴跳（monkey vault）过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。
21. 猩猩跳（kingkong vault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。
22. 双重猩猩跳（double kong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。
23. 猩猩飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳的结合。
24. 猩猩精确跳（kong precision）猩猩跳加精确定点的结合。
25. 猩猩跳接猫扑（kingkong cat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。
26. 双腿冲跳（dash vault）分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。
27. 猩猩跳接冲跳（kingkong dash）猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。
28. 懒人跳（lazy vault）侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。
29. 侧身跳（speed vault）侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。
30. 钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。
31. 单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。
32. 倒立，凌空倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。
33. 顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。
34. 手撑旋转（palmspin）此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。
35. 墙转（wall spin）手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）。
36. 侧空翻（aerial）练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。
37. 前空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速。
38. 后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。
6. 跑酷新手教学
1、在奔跑状态下。按跳跃键，可以使用2段跳。
2、 ★：将障碍物变为策划书碎片，效果持续3秒。
3、→：进入无敌状态并增加移动速度。效果持续3秒
4，再碰到三次障碍物结束。
7. 跑酷教学入门中文版
1、自学
（1）进入状态。你需要有耐力去完成一些最基本的健美动作,诸如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑酷的基础。专家建议,在你正式开始跑酷前,你需要具备完成25个俯卧撑、5个引体向上和50个全蹲起的能力。
（2）着陆和旋转移动的练习。跑酷运动中含有大量的垂直移动,如果你不知道如何恰当、安全的下降、着陆,那当你完成高跳动作时,你将会感到疼痛。同时,你需要靠旋转移动来结束你的动作。
（3）跳跃练习、攀爬演练。这些较难的演练是为了让你能够在城市中的障碍物间自由穿梭。多加练习,你就会找出你偏爱的动作,并形成练习中的独特风格。
（4）有跑酷运动和其他各种运动一样,规律的练习能有效提升水平,否则极易生疏。你每周至少应训练2至3次,同时确保在演练较高难度动作时巩固练习跑酷基本动作。
（5）应用自我探索的方法。开始钻研你创造的技法,在实验中建立新的移动方式,找一些新的路径和环境来掌握这些技法、完成自我探索的过程。当你进入状态,没有人会比你更了解你的身体。
（6）设定一个点并想尽一切办法到达。以一个缓慢并安全的节奏开始。在两个点之间不停地练习、奔跑,直到你能完全掌控沿途地形。你会发现在此过程中,你的速度、耐力都会得到很大提升,在障碍物之间的过渡会变得越发容易。
这个过程可能会根据你选择路径、你的天资和一些其他因素的不同而耗费掉你几个小时、几天甚至几年的时间。但最重要的是,无论进程多缓慢,都要坚持做下去。这种方法对于跑酷来说是必要的,也是了解这项运动的基础。
（7）发展出你的个人风格。用适合你身体和能力的独特方式接近障碍物。对他人而言常用的方式可能不适合你。这就是为什么不能依靠跑酷视频完成跑酷学习的原因。一旦你跨越了心理上的障碍并达到了由他人设定的一般标准,你就可以按照自己的喜好向不同的方向继续训练。
8. 跑酷初级教学
1.
首先我们需要进入到游戏的主页面,在左上角的位置点击设置的图标按钮;
2.
进入到设置页面,可以看到多个功能选项,在这里点击兑换码进入;
3.
接着页面会出现兑换码弹框,在输入框输入获取的兑换码,检查无误点击兑换即可;
9. 新手跑酷的基础训练
练跑酷，我也是自学过来的。
首先你必须每天作训练：俯卧撑、仰卧起坐（这两个非常重要！）、拉腿韧带、熟练跳远、有机会引体向上每天作几个。。。等等。记得得坚持！
接着现在就可以去优酷下载跑酷教学视频（有些视频超过1小时，那些就好！）每天一样一样学，不能着急，每次应该小幅度去尝试克服心理障碍，千万别一下子大幅度去作动作！
就例如猫挂，近距离跳起挂在墙上，在接着越来越远，越来越高！其实只要有兴趣，努力钻研就自然领悟到了！上矮墙得有力臂和技巧才能。
记住不要老犹豫，放开身体，不然半途你一害怕，身体放不开，就很危险了！
敢敢的！
