轮滑原地转教学(轮滑原地旋转教学)

摩比网 2023-02-16 15:37 编辑:llqq 335阅读

1. 轮滑原地旋转教学

轮滑原地转教学(轮滑原地旋转教学)

用一只脚的前轮和另一只脚的后轮旋转,以左逆时针为例,旋转时身体直立,旋转中心在两脚的中间

起转前步法:向左转体进行双脚旋转时,开始以右脚滑一后内刃较长的弧线,左肩臂在前,右肩臂在后,浮足在滑脚后方的弧线上方滑行腿膝部微屈

起转:保持右后内刃滑行姿势。接着左脚以前外刃滑出,并沿并逆时针方向转“3”字,浮足由后方并于滑脚旁着地,左脚用前轮,右脚用后轮着地旋转,两手侧举

旋转:保持身体直立,两手侧举姿势,平稳的进入绕纵轴旋转后,两臂收拢至胸前,加快旋转速度

结束:当旋转速度减慢时,以左脚内刃蹬地,两臂向体侧打开,面向正前方,右脚微屈用外刃向后滑出

练习方法:

1.原地双脚站立,以两肩,臂的协调摆动做双脚直立转,体会正确的旋转姿势和两脚用轮的感受

2.低速滑行中,做完整的双足旋转,重心在两脚中间,脚下用轮要准确,待熟练后,逐渐加快速度

注意事项:

1.开始双足转时,要注意身体重心要放在两脚中间,不能忽左忽右,否则身体会出现左右摇摆

2.开始做双足转时,为了体会正确的身体重心位置和姿势,可以不做收手臂于胸前,做低速旋转,待身体重心的位置和姿势准确后,再加速旋转

2. 轮滑原地旋转教学视频

上身放松保持平衡,肩不要向上耸,开始求稳不能求快。  多练习specia,提高双脚尖的把控能力,在练习时也应该注意腿是弯曲的。  原地旋转中,双脚尖较难,比较容易的是脚跟脚尖。  无论是哪种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡;三是手部动作。  在这三项中最基本也是最重要的是脚力  1、练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立,然后前后分开--合上--分开--合上---)建议每天有近20分钟的练习就可以了,很累很苦的哦,但练了的话,就不但能转圈,单轮系列的过桩也会有意外惊喜。  2、除了练单轮外,还有就是旋转收脚练习,双脚踩内刃做划内蟹步的转圈,在转的过程中,将脚往内收,将大圆收成小圆,以上的练习要不断持续。  3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感,照1、的方法练但不同的是,这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈,练习时重点在平衡上身哦。  4、练的差不多时旧开始练手上动作了,首先练的是追手,就是在转起来时,用手带动身体转,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象两加战斗机一样。  5、当你能追手追的平稳时,就可以练收手了,就是在追手的基础上,将双手收回胸前。我还没练到,但基本上的理论就是这样;  还有几点应注意的是:  1、千万不可过急,一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月,我是指进度哦。  2、一个完整的转圈有几阶段:第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。  3、练单轮时重点是双脚尖,因为脚尖是转动是最薄弱的环节。  4、本人的发言只供参考,在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。  keybo:转圈的原理,利用两颗轮子交互划圆,几个重点:  1、重心维持在正中间  2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]  3、不是只有脚出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡  4、头部眼睛平视正前方,别乱甩头,或眼睛往上飘  5、起步双脚与肩同宽,将双脚前后拉开,前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多,双手保持水平并开90度后,左手于正前方,右手于右方,记住手腕与手轴不可弯曲,整只手臂为一直线。  6、利用手臂甩的力量带动身体,在带动双脚,之后将尽量维持身体不倾斜,因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

3. 轮滑自转教学

太阳系行星体积不一,自转速度各异,但却有规律围太阳运转。行星轮自转速只有天文界来作答吧!

4. 原地旋转滑步教学

1、原地转髋模仿练习

原地不动站起,两脚与肩同宽,休重在弯折的右脚上,左手推右髋做蹬地送髋姿势。(要求:提脚后跟,蹬地的与此同时送髋。)

2、转髋推物练习

原地不动做蹬地送髋的与此同时,用左手推阻碍物(树干或肋木)。

3、原地完整徒手练习

原地不动做转髋、抬头挺胸、仰头、顶肩、推球姿势。

要求:做此训练要释放压力,上下肢融洽相互配合蹬转、挺、抬、顶、推先后用劲。

4、原地推实心球的练习

运球原地不动做转髋、抬头挺胸、仰头、顶肩、推球姿势。

要求:做此训练要释放压力,上下肢融洽相互配合蹬转、挺、抬、顶、推先后用劲。

5、正面推球练习

正对着抛掷方位,两脚上下设立约与肩同宽,两腿弯折,右手将球持于肩膀,左上臂当然上举,利用两腿蹬地的能量,将铅球往前上边发布。

要求:逐渐训练时,关键利用腿部蹬地能量,随后慢慢增加和融合躯体和胳膊的能量。

6、半侧向推球练习

在训练5的根基上,上体往右边扭曲,左上臂和左胳膊稍向内,躯体左边肌肉群拧紧变长,随后使球往前上发布。

要求:起先肩轴超过髋轴,随后髋轴超过肩轴,大肌肉群推动小肌肉群先后用劲。

7、侧向原地推铅球练习

左边对抛掷方位,两脚上下设立并列略宽。右脚弯折,上体向右边屈,休重绝大多数在左腿上。右脚积极主动蹬伸,促进右髋向抛掷方位旋转,上体慢慢伸出,左脚积极支撑点,两腿充足蹬伸。仰头,手臂快速强有力地将球往前上边发布。

要求:进行蹬转和球下手时速率要快。此外要留意头和非抛掷臂的部位。

8、推球越障碍练习

在距投掷区5~8米的地方,设置一条平行于投掷圈延长线、高2.5米左右的橡皮筋。

要求:推球时向上展体、出球点要高。

原地推铅球的使用技巧:

铅球的抓握方式 (以左手为例子):五指当然分离,铅球放到无名指、中拇指和中指的指根上,圆球绝大多数净重在无名指和中拇指中间,大拇指和小拇指扶在球的两边,手腕子背屈。

握高球后,把铅球放到肩膀锁骨窝处,贴紧头颈,手臂屈肘,手心往前,运球臂的手臂与人体交角约为四十五度上下。

运球背部对抛掷方位,立在圈里挨近最前沿处,两脚前后左右站起,距离50~60厘米上下,左脚掌与右腿跟基本上在一条垂直线上,左脚膝盖骨当然挺直,并且用前面里侧碰地,右脚弯曲,躯体和背带往右,上体前伸,休重在左腿上,左上臂和左臂前倾并稍向再内扣。

最终用劲推铅球时,右脚积极主动蹬伸,促进右髋向抛掷方位旋转。上体在运转中慢慢伸出,与此同时躯体的肌肉群积极主动收拢,用于加速铅球运作的速率。

5. 轮滑原地转圈教学

t刹转圈是因为没有控制好后脚,导致后脚4个轮没有均匀和地面接触

6. 轮滑旋转动作教学视频

1.站立

先穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来,站好以后,并可以试着让孩子两臂从体侧平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立。

2.包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。踏步及跺脚,而且主要是为了增强孩子的腿部力量,为开始滑行做准备。

7. 轮滑原地转圈视频教程

眼睛不要跟着转,就直视,脑子要集中,这样不会被带晕,最好不要小碎步无线转,一只脚动100度至180度之间,另一只脚再跟上。

8. 轮滑转向教学

轮滑队名:

烽火霹雳 雷电突击 超音速 风火天雷 极速都市

轮滑口号:

1、轮滑新世界,启迪心未来。

2、千里之遥,滑启必达!

3、激滑人生路,怒启新航向。

4、滑转千里,启于足下!

5、滑启,改变你的未来。

6、滑启,用科技激活轮滑。

7、滑启,让快乐飞起来。

8、滑启承载梦想,快乐一路领先。

9. 轮滑原地旋转教程

1.站姿:

脚部:脚后跟靠拢,脚尖成八字形(开始可以让家长用脚平着顶在小孩脚后跟辅助);

膝盖:膝盖微微弯曲;臀部:臀部稍蹲,重心稍微降低;腰部:稍微弯腰(直挺挺的站着容易摔跤)

练习进度:

练习站姿(一共有四种练习方式),练习时间分为五分钟一组,每组之间的间歇为50秒,每天连续多练习几组,这样才会让我们的技术突飞猛进。

10. 轮滑原地动作

后外点地一周跳、2内勾一周跳、3后内结环一周跳、4后内点地一周跳  、5勾手一周跳、6后外结环一周跳CLASSASPINSA级旋转1.LayoverCamel(anyedge)侧身(飞燕)驼转2.Camel-jump-Change-Camel(飞燕)驼转跳接(飞燕)驼转3.Sit-jump-Change-Sit蹲转跳接蹲转4.Cmael-sit-Camel(combination)(飞燕)驼转接蹲转接(飞燕)驼转5.JumpCamel飞跃(飞燕)驼转6.JumpSit飞跃蹲转7.InvertedCamel(anyedge)后仰(飞燕)驼转8.HeelCamelSpin(forwardorbackward)脚跟(后轮)(飞燕)驼转9.BrokenAnkleSpin(forwardorbackward)断踝旋转CLASSBSPINSB级旋转1.OBCamel后外刃(飞燕)驼转2.IBCamel后内刃(飞燕)驼转3.IFSitspin前内刃蹲转4.OBsitspin后外刃蹲转5.Camel-change-Camel(飞燕)驼转换接(飞燕)驼转6.JumpSpin-intoanyClassBspin,mustlandonedge跳跃旋转进入任何B级旋转必须落在刃上7.CombinationSitSpin-anyedge组合蹲转任何刃均可CLASSCSPINSC级旋转1.IBSitspin后内刃蹲转 2.OFSitspin前外刃蹲转3.Toe-stopSitspin煞车蹲转4.Crossed-Footspin交叉旋转5.OFCamel前外刃(飞燕)驼转6.UprightCombination直立组合旋转7.JumporChangespin跳跃或换脚旋转 CLASSDSPINSD级旋转1.IFUpright前内刃直立旋转2.IBUpright后内刃直立旋转3.OFUpright前外刃直立旋转4.OBUpright后外刃直立旋转5.Toe-stopUpright煞车直立旋转CLASSESPINSE级旋转1.Heelandtoe脚跟与脚尖双脚旋转2.TowToe脚尖双脚旋转3.TowHeel脚跟双脚旋转4.FakeCrossed-Foot假交叉双脚旋转5.FakeCrossed-Toe假交叉脚尖双脚旋转